1Abdomen
Por debajo de las costillas y por encima de los huesos de la cadera, a 5 cm del ombligo como mínimo. Es fácil de ver y de alcanzar, y es la zona con más espacio para rotar.
Evita la línea del cinturón.
Dónde y cómo inyectar
Los péptidos que se miden con jeringas de insulina y plumas suelen inyectarse en la grasa que hay justo bajo la piel (vía subcutánea). Aquí tienes las zonas habituales, cómo rotarlas, qué aguja y qué ángulo usar, y la técnica paso a paso.
4 zonas habitualesA 5 cm del ombligo1 cm entre inyeccionesPlumas: mantener 10 s
Dónde inyectar
Elige un sitio con una capa de grasa que puedas pellizcar. Toca una zona del mapa para ver los detalles.
2Muslos
La cara delantera y exterior de la parte superior del muslo, bien por encima de la rodilla. Fácil de alcanzar sentado.
En muslos delgados suele hacer falta pellizcar un pliegue.
3Parte posterior del brazo
La parte carnosa trasera o lateral del brazo, al menos 7,5 cm por debajo del hombro y por encima del codo.
Cuesta alcanzarla solo; es más fácil con ayuda.
4Parte superior de los glúteos
La parte superior y exterior de cada glúteo.
Cuesta verla: usa un espejo o pide ayuda.
Evita
- Los 5 cm alrededor del ombligo
- Cicatrices y lunares
- Piel con moratones, enrojecida, hinchada, dolorida o endurecida
- Bultos o zonas engrosadas por inyecciones anteriores
Rota las zonas
Inyectar una y otra vez en el mismo punto puede formar bultos de grasa endurecida bajo la piel, lo que se llama lipohipertrofia. Esas zonas absorben de forma irregular y pueden doler, así que cambia de punto en cada inyección.
- Divide cada zona en partes: el abdomen en cuatro cuadrantes alrededor del ombligo; los muslos y los glúteos en izquierda y derecha.
- Usa una parte durante una semana y luego pasa a la siguiente, siempre en el mismo sentido.
- Deja al menos 1 cm (más o menos el ancho de un dedo) entre cada inyección y la anterior.
- Palpa tus zonas de vez en cuando. Si notas un bulto, deja de usar ese punto.
- Anotar la zona y la fecha te ayuda a llevar la cuenta.
Longitud de la aguja y ángulo
El objetivo es la grasa bajo la piel, no el músculo. En la mayoría de los adultos la piel mide unos 2 mm de grosor, así que una aguja corta llega a la grasa sin problema. Los expertos en técnica de inyección recomiendan agujas de 4 mm para plumas y de 6 mm para jeringas en adultos de cualquier complexión.
Las agujas más largas pueden llegar demasiado hondo, sobre todo en brazos y muslos delgados. Con ellas, pellizca un pliegue de piel o inyecta a 45°.
| Aguja | Dónde se usa | Ángulo | ¿Pellizcar? |
|---|---|---|---|
| 4–5 mm | Agujas de pluma | 90° | No, salvo en personas muy delgadas |
| 6 mm | Jeringas de insulina cortas, agujas de pluma | 90° | En personas delgadas, o en brazos y muslos |
| 8 mm | Jeringas de insulina, agujas de pluma | 90° con pliegue, o 45° | Sí |
| 12,7 mm | Jeringas de insulina estándar | 45°, con pliegue | Sí. Mejor una aguja más corta. |
La longitud viene en la caja, en milímetros o en pulgadas: 6 mm son 15/64″, 8 mm son 5/16″ y 12,7 mm son ½″.
Cómo pellizcar un pliegue
Levanta con suavidad unos 2,5 cm de piel y grasa entre el pulgar y el índice, sin coger el músculo. Inserta la aguja en la parte alta del pliegue y no lo sueltes hasta haber sacado la aguja.
Con jeringa de insulina
Carga las unidades que indica la calculadora para tu mezcla. Usa una jeringa nueva cada vez.
Lávate y prepara todo
Lávate las manos con agua y jabón. Pon el vial, una jeringa nueva, toallitas con alcohol y un contenedor para objetos punzantes sobre una superficie limpia.
Limpia el tapón
Pasa alcohol por el tapón de goma del vial y deja que se seque.
Introduce aire
Tira del émbolo hasta la línea de tu dosis, pincha el tapón con la aguja e inyecta ese aire en el vial. Así el líquido sale con más facilidad.
Carga la dosis
Pon el vial boca abajo y carga un poco más de tu dosis. Da golpecitos para subir las burbujas y empújalas de vuelta hasta que el émbolo quede justo en tu línea.
Limpia la zona
Elige un punto a 1 cm como mínimo del anterior. Límpialo con alcohol, del centro hacia fuera, y deja que se seque al aire.
Inserta la aguja
Sujeta la jeringa como un lápiz. Pellizca un pliegue si tu aguja o la zona lo necesitan e introduce la aguja entera con un movimiento rápido, recta a 90°.
Inyecta despacio
Empuja el émbolo de forma constante hasta el final. Mantenlo ahí y cuenta despacio hasta 5.
Retira y desecha
Saca la aguja recta y luego suelta el pliegue. No frotes; si sangra, presiona un poco con una gasa. No vuelvas a tapar la aguja: échala directamente al contenedor para objetos punzantes.
Con pluma de péptidos
Marca los clics que indica la calculadora para tu pluma. Usa una aguja de pluma nueva cada vez.
Lávate y limpia
Lávate las manos. Pasa alcohol por el sello de goma de la punta de la pluma y deja que se seque.
Pon una aguja nueva
Enrosca recta una aguja de pluma nueva. Quita el capuchón exterior y guárdalo; después quita el capuchón interior.
Purga
Marca los clics de purgado que tengas en la calculadora, apunta la aguja hacia arriba, da golpecitos al cartucho y pulsa el botón hasta que salga una gota.
Marca tu dosis
Gira el selector hasta tu número de clics y compruébalo en la ventana.
Limpia la zona
Elige un punto a 1 cm como mínimo del anterior. Límpialo con alcohol, del centro hacia fuera, y deja que se seque al aire.
Pulsa y mantén
Introduce la aguja recta a 90°. Pulsa el botón hasta el fondo y mantenlo pulsado mientras cuentas hasta 10, para que entre toda la dosis.
Quita la aguja
Sácala recta. Vuelve a poner el capuchón exterior, desenrosca la aguja y échala al contenedor para objetos punzantes. Tapa la pluma y guárdala de nuevo en el refrigerador.
Seguridad
Técnica general para inyecciones subcutáneas, resumida a partir de las fuentes de abajo. No es consejo médico: sigue las indicaciones de quien te lo haya recetado y el prospecto de tu producto.
Una aguja, una inyección
Usa una aguja nueva cada vez y nunca compartas agujas, jeringas ni plumas. Las agujas reutilizadas pierden filo, duelen más y se asocian a bultos bajo la piel.
Contenedor para punzantes
Echa las agujas usadas al momento en un contenedor rígido para objetos punzantes, con la punta primero. Cuando esté lleno, deséchalo según las normas de tu zona.
Vigila la zona
Es normal que duela un poco. Consulta a un médico si aparece un enrojecimiento que se extiende, hinchazón, vetas rojas, calor o fiebre.
Urgencias
Si tras una inyección te cuesta respirar, se te hinchan la cara, los labios o la garganta, o sientes que te vas a desmayar, llama a emergencias de inmediato.
Bajo la piel, no en el músculo. Esta guía trata la inyección subcutánea con jeringas de insulina y plumas. Las inyecciones intramusculares necesitan agujas más largas y otras zonas; pide a un profesional sanitario que te enseñe.
Fuentes
- FITTER expert recommendations on injection technique (diaTribe summary)
- BD: injection technique for different needle lengths
- MedlinePlus: giving a subcutaneous injection
- UW Medicine: how to give yourself a subcutaneous injection
- UMass Memorial Health: giving a subcutaneous injection
- Lilly Medical: tips for under-the-skin injection